Ätherische Öle für Rücken & Co.

„Unser Bewegungsapparat gewährleistet uns täglich gute Dienste, wir können stehen und uns bewegen. Doch im beruflichen Alltag kann es bei zu wenig Bewegung und extremen Herausforderungen zu Fehlbelastungen und Schädigungen kommen – kennen Sie das auch?
Ja, wahrscheinlich merken wir erst dann, wie viele Knochen, Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen wir haben, ganz zu schweigen von Bandscheiben und Faszien – und wo sie sich überall befinden. Auch und besonders im Homeoffice“, so die Apothekerin. „Bequeme Sitzpositionen“ und „zu wenig Bewegung“ können zu abgeschwächten und verkürzten Muskeln führen und die Stützfunktion der Muskulatur negativ beeinflussen, wodurch Muskelverspannungen entstehen- können.

Wenn es zu Schmerzen kommt, empfiehlt die Apothekerin: „Zwischendurch aufstehen, strecken, dehnen, 20 Sekunden reichen schon – und Wasser trinken. Ausreichend trinken ist für die Wärmeregulierung der Nieren notwendig, um die Giftstoffe/Schmerzstoffe ausscheiden zu können.“

„Ätherische Öle wirken auch über die Haut“

Es gibt auch Kleinigkeiten, die man beachten kann um den Bewegungsapparat fit zu halten. „Nach einem stressigen Arbeitstag können Sie noch einen flotten Spaziergang an der frischen Luft machen und sich dann Regeneration und Entspannung gönnen etwa mit ätherischen Ölen. Machen Sie sich ein Fußbad, Teilbad oder Vollbad und genießen Sie die Auszeit: dazu brauchen Sie angenehm warmes Wasser, ätherische Öle, Honig oder Obers oder Meersalz als Trägerstoff, ein Handtuch, eine Fußcreme und Zeit“, auch eine Tasse Tee oder Suppe könne, so die Expertin, zur Entspannung beitragen.

„Ätherische Öle wirken einerseits über die Haut, wo sie rasch und tief eindringen, und andererseits wirken sie auf das limbische System im Gehirn: dieses kann Reaktionen auf den Körper auslösen und die Gefühlswelt steuern – und somit unser Wohlbefinden beeinflussen. Ätherische Öle sind ein Auszug von Naturstoffen aus Schale, Blüten, Blatt oder Holz und können hier gute Hilfsdienste leisten: überzeugen Sie sich von der Qualität der ätherischen Öle auf dem Etikett – oft auf der Innenseite des Fläschchens, wenn sie es abziehen.“

Wie und wofür kann ich ätherische Öle einsetzen?

Akuten Schmerzen wie Prellungen und Sportverletzungen könne mit kalten Kompressen/Umschlägen/Wickeln/Auflagen schnell Linderung entgegengebracht werden, sagt Zöchling. "Nur einige Tropfen ätherisches Öl in Wasser einträufeln, Tuch einbringen und auswringen. Bei Rheuma hilft oft eine warme Lavendelkompresse., ebenso bei Ischiasproblemen, die oft von Muskelverspannungen herrühren, tut Wärme gut. Massageöle werden aus fetten Ölen wie Jojoba-Öl oder Mandelöl mit maximal 10 Prozent ätherischen Ölen versetzt und einmassiert: durch die Streichbewegungen wird der Lymphfluss angeregt, die Blutversorgung an der schmerzenden Stelle verbessert und auch der Hautkontakt sorgt für Entspannung und Wohlbefinden.

Das lockert Verspannungen und Muskelverhärtungen – laut TCM (Traditionell Chinesischer Medizin) sind ja viele Akupunkturpunkte auf Handinnenfläche und Fußsohle, welche auf den ganzen Körper eine positive Auswirkung haben können. Mit dem Daumen oder der ganzen Hand in gleichmäßigen kreisenden Bewegungen massieren, das fördert die Durchblutung und sorgt für ein wohlig warmes Gefühl. Und um den Bauchnabel/Solar Plexus herum zieht es seine feinen Spuren über den ganzen Körper – Kinder lieben das besonders."

Öle für den Bewegungsapparat

In Apotheken stehen qualitativ wertvolle duftende Substanzen zur Verfügung, so Zöchling:

• belebendes Rosmarinöl hervorragend für Bad und Massage, bei Erschöpfung

• erfrischendes Zitronenöl als Beigabe zum Duschgel

• Arnika und Latschenkiefer gegen Muskelkater für den Sportler

• Immortelle steigert den Lymphfluss, entgiftet über Leber und Niere

• das milde Cajeputöl, das auch für Kinder geeignet ist, sowie

• Orange, Bergamotte und Limette zur Entspannung und zum Auftanken, auch für Kinder kraftspendend

• Lavendel und Melisse zur Beruhigung von Haut und Nerven, zur Harmonisierung, besonders schlaffördernd

• Thymianöl mit seiner keimtötenden Wirkung gegen Bakterien und Pilzen

„Als Basisöl eignen sich vitaminreiches Mandelöl für empfindliche Haut, pflegendes Jojobaöl mit Provitamin A und Vitamin E (wird nicht ranzig, weil es ein Wachs ist, und die Haut vor Austrocknung schützt). Ihre individuelle Mischung können Sie selbst machen oder in der Apotheke herstellen lassen: sie ist auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, in der richtigen Dosierung, frisch zubereitet“, so die Apothekerin.