Langlaufen ist eine Sportart, die jeder machen könne, egal ob jung oder alt, sportlich oder weniger sportlich, sagt Langlauf-Instruktorin Andrea Weirer aus St. Aegyd am Neuwalde. „Langlaufen ist ein Ganzkörpertraining, man bewegt 90 Prozent der Muskulatur. Es ist ein Herz-Kreislauftraining“, erklärt sie.
„Aufgespürt“: Langlaufen in St. Aegyd
Wer zum ersten Mal langläuft, sollte zu Beginn sein Gleichgewicht trainieren, so Weirer. Zunächst sollte man die Stöcke nur in den Händen halten und sie bei den Bewegungen mitschwingen lassen. So verbessere man das Gleichgewicht, sagt die Instruktorin. Beim nächsten Schritt soll man die Stöcke schleifen lassen, sie also nur nachziehen. Später werden sie dann zum Antauchen benützt.
Wie beim Skifahren gibt es auch beim Langlaufen drei verschiedene Schwierigkeitsstufen bei den Loipen. Auch hier kennzeichnen die Farben blau, rot und schwarz die jeweiligen Schwierigkeitsgrade.