Zurück in der Arbeit oder in der Schule ist das Urlaubsgefühl schnell wieder verflogen. Die Herausforderungen des Alltags empfinden viele Menschen gerade im Herbst besonders anstrengend.
Ein einfacher Trick kann helfen, die Erholung aus dem Sommerurlaub ein wenig zu verlängern und das Urlaubsgefühl jederzeit abzurufen: „Es gibt die Fototechnik. Das bedeutet, dass man sich sein schönstes Urlaubsfoto als Hintergrundbild aufs Handy oder als Bildschirmschoner am Computer installiert und das Urlaubsgefühl damit immer wieder automatisch abruft.“ Auch der Ausblick auf kommende Urlaube kann helfen: „Es gibt Untersuchungen, die sagen, dass Menschen, die nach einem Urlaub schon einen Ausblick auf den nächsten Urlaub haben, entspannter ins Arbeitsleben starten.“
Narrenkastl schauen
Wenn der Stress im Alltag besonders groß ist, können auch kurze Entspannungsübungen gute Dienste leisten, so Horeth: „Narrenkastl schauen ist nicht nur extrem entspannend, es gibt Studien, die bestätigen, dass dabei mehr Alphafrequenzen in unserem Gehirn messbar sind, die für Entspannung zuständig sind.“
Sendungshinweis
„Radio NÖ Nahaufnahme“, 3.9.2023
Wenn es darum geht, den Herbstblues möglichst zu verhindern, sei es wichtig, den Fokus auf positive Dinge im Leben zu richten. „Das können auch Kleinigkeiten sein“, so der Experte: „Unser Alltag beinhaltet so viele Kleinigkeiten, die auch gut sind, das nennt sich Benefit-finding. Dieser Fokus auf positive Kleinigkeiten ist wichtig.“ Dabei gehe es sich aber nicht darum, sich Dinge schön zu reden: „Mentale Stärke ist manchmal auch, sich etwas einreden, wenn es noch nicht stimmt. Mein Gehirn glaubt das irgendwann einmal.“
Außerdem kann unser Denken auch Auswirkungen auf unser körperliches Wohlsein haben. „Stress schwächt unser Immunsystem, Entspannung stärkt es nachweislich. Spaziergänge und Atemübungen können helfen.“